REFUERZA TU SALUD!

 REFUERZA TU SALUD!Ç

Para  reforzar tu salud es necesario cuidarte por dentro y por fuera. Debemos depacar la salud y no olvidar que nuestro cerebro marca nuestra salud también, al igual que nuestro corazón. Ambos dos son importante e imprescindibles en nuestra vida. El cerebro, porque todo lo que nos proponemos lo conseguimos y tan sólo es necesaria creer que se puede y marcarse unos buenos objetivos a los que llegar (esas buenas metas!).

Pero además debemos aprender a ser conscientes de nuestros sentimientos, sean positivos o negativos. También tenemos que barajarlos y jugarlos adecuadamente. Incorporar ciertos hábitos en nuestro día a día nos puede srvir para conectar emociones, aprender a gestionarlas y ser una persona con una mente y/o cuerpo perfectamentre sano.

DEBES HACER EJERCICIO CON REGULARIDAD dado que segregamos endorfinas y serotonina, hormonas ligadas al bienestar. Haz ese ejercicio 3 veces a la semana o bien distribuyelo de otra manera, subiéndo y bajando escaleras, bajandom 2 paradas antes de la parada del bus habitual, etc...vamps que no hay que ser un gran atleta, pero tampoco quedarse parado enfrente de la pantalla!

DORMIR SUFICIENTES HORAS. porque ya sabes que necesitamos dormir y así reparar nuestras neuronas cerebrales. Además entre 6 y 8 horas bastan. Hay que ser conscientes que tenemos ciertos hábitos para descansar y afianzarlos. ...que no duermes bien por la noche?, media horita de siesta será fenomenal. Eh!, pero media!

CUIDA TU ALIMENTACIÓN. Todos sabemos que debemos tomar frutas, verduras, proteinas e hidratos de carbono. Además deberíamos priorizar en nuestras compras esos alimentos de proximidad y de temperada. ¿qué la comida pre-cocinada es rápida? Sí, pero ¿has mirado la etiqueta??. En esos alimentos ingerimos química en cantidades abusibas y luego tenemos obesidad, diabetes, infartos de corazón, etc...!

Y las siguientes propustas las sdesarrollaré en publicaciones sucesivas:

¿CUÁNTAS HORAS ESTÁS FRENTE A UNA PANTALLA?

¿TIENES AMIGOS? ¿SON POSITIVOS?

COMPARTE TUS SENSACIONES Y PREOCUPACIONES

MEDITAR ES FANTÁSTICO

LEER ES UNA AVENTURA

APRENDE A ORGANIZAR TU TIEMPO